barki i biceps

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki należy zrobić odstęp między seriami i ćwiczeniami w treningu na siłe 3 serie po 8 powtórzeń.?? 1 Trening-Klata,Biceps,Triceps 2 Trening-Plecy,Barki,Kaptury

ćwicze od pn do pt codziennie inna partia Poniedziałek- klata wtorek-biceps sroda-triceps czwartek-barki piatek-plecy i mam pytanie czy może cos w tym zmienić cos połączyc albo cos ??

Witam. Mam pytanie.Czy ten trening jest dobry i czy ma jakikolwiek sens by go praktykowac? Pon.klata+brzuch Wt.Biceps+kaptury Sr.Triceps+przedramie Czw.Barki+Nogi Pt.Plecy+brzuch

Potrzebuje pomocy żeby połączyć ćwiczenia : biceps, triceps, barki, klata, przedramienie. Chodzi mi o połączenie tych ćwiczeń na 2 dni w tygodniu.

Pon:Barki-klata Wto:Biceps-triceps-przedramiona Czw:Brzuch-nogi Piątek:Prostownik-najszersze-czworoboczne grzbietu To jest trening na rzeźbe

Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi

Co sądzicie o takim planie: Pon. Klata + Triceps Wt. Plecy + Biceps Czw. Nogi + Barki Sob. Powtarzam po jednym ćw. składającego się z trzech serii na każdą partie. Co o tym sądzicie?

Witam! moze pomożecie nie mam pomysłu jak rozplanowac sobie plan bo robie pompki,barki,biceps,przedramie,grzbiet i brzuszki i nie wiem jak rozplanowac sobie plan bo ten co miałem to napewno jest zły.Z góry dziekuje

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki

Siema jak myślicie o moim treningu pon; klatka wto; biceps śro; plecy czw; triceps pia; barki+kaptury Dobrze mam rozłożone partie czy muszę coś zmienić??

Witam! Czy można łączyć partie w ten sposób ? Poniedziałek: BICEPS +TRICEPS + PRZEDRAMIĘ Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: KLATKA + KAPTURY Piątek: NOGI

Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.

Co powiecie o planie nie rozpisuję jakie ćwiczenia bo nie o to mi chodzi tylko czy w miare dobrze ćwiczenia ułożone razem:) poniedziałek; -barki -plecy środa; -nogi -triceps sobota; -klata -biceps

Jeżeli mam ewidentne braki w górnej części ciała to czy w moim planie HST moze byc taka kolejność: -klatka -barki -biceps -triceps -nogi -plecy -brzuch Czy tak by było okej?

poczebuje plan treningowy na mase miesniową na 5dni,muj plan to;pon klatka piersiowa,wt biceps i triceps,sro nogi i łydki,czw barki i kaptury,pt plecy i przedramienie.10 8 8 8 za kazdym razem zwiekszam ciezar.

Witam! Mam pytanie ,czy cykl treningu który sam sobie ustaliłem jest prawidłowy ? tzn.poniedziałek i czwartek klatka piersiowa,wtorek i piątek biceps ,środa triceps ,barki. proszę o pomoc pozdrawiam !

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps

cześć ćwiczę już około 1,5 miesiąca i już przy każdej partii mięśni (biceps barki itp) widac efekty i robie większym ciężarem ale nie przy tricepsie. Moze wiecie dlaczego ???

Poniedziałek : Klatka, Brzuch Wtorek: Biceps, Triceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy Piatek: Barki, Brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne

witam chce rąbić fbw 3 dni w tyg klatka 5 serii nogi 6 serii plecy 5 serii biceps 3 serie tric 3 seri barki 4 serie Co o tym myślicie podzieliłem sobie stary split na 3 i tak wyszło. chodzi o mase oczywiscie